Porridge
🥣 Από τα πιο δυνατά και αγαπημένα μας πρωινά ο χυλός βρώμης ή αλλιώς #porridge συνδυάζεται άψογα με την #μελάσα_emelia 🥰
💭 Προσθέτοντας και όποιο άλλο φρούτο ή ξηρό καρπό θέλουμε δημιουργούμε ένα πολύ δυνατό πρωινό, τόσο γευστικά όσο και από άποψη θρεπτικών στοιχείων, ικανό να μας κρατήσει μέχρι το μεσημεριανό μας φαγητό χορτάτους και γεμάτους ενέργεια.
👉 Η δική μας πρόταση είναι ένα Turbo #porridge που να περιέχει όσο το δυνατόν περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα & ιχνοστοιχεία, αντιοξειδωτικά τα οποία χρειάζεται καθημερνά ο οργανισμός.
Συστατικά
📖 Υλικά
· ½ κούπα βρώμη (50g)
· 1 κ.σ. φύτρο βρώμης
· 220 ml γάλα φυτικό
· 1 κ.σ. #μελάσα_emelia
· κανέλλα
📖 Για την επικάλυψη (topping)
· μπανάνα
· κατεψυγμένα ή φρέσκα σμέουρα και μύρτιλα
· φυστικοβούτυρο με μελάσα emelia
· φιλέ αμυγδάλου
Εκτέλεση
📌 Οδηγίες
▪ Σε ένα κατσορoλάκι (σε μέτρια φωτιά) βάζουμε το φυτικό γάλα να ζεσταθεί.
▪ Προσθέτουμε τις νιφάδες βρώμης, το φύτρο βρώμης, το γάλα, την μελάσα emelia την κανέλλα και ανακατεύουμε συνεχώς σε χαμηλή φωτιά μέχρι να δούμε ότι αυτό αρχίζει να πήζει.
▪ Σβήνουμε την φωτιά αφήνουμε για 1-2 λεπτά ακόμα και σερβίρουμε σε μπολ.
▪ Προσθέτουμε τα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς και αν θέλουμε λίγο έξτρα #μελάσα_emelia
🌸 Φροντίστε τον εαυτό σας απολαμβάνοντας 🌸
Tags
